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絕大多數(shù)男性都會(huì)有中年發(fā)福的跡象，不同年齡段的男性都會(huì)有肥胖的煩惱，為了鍛煉身體和保持健康，減肥自然是刻不容緩。由于不同年齡的身體條件和機(jī)能不一樣，因此選擇減肥的方式也會(huì)有所不同。不同時(shí)期男性怎么減肥？下面小編就來介紹一下各個(gè)年齡段男性減肥方法，感興趣的話一起來看一下吧。

減肥除了靠控制飲食還有多做運(yùn)動(dòng)之外，市面上一些減肥產(chǎn)品對(duì)減肥也有一定的效果。很多人在減肥過程中都試過用減肥藥、減肥茶、水果酵素、左旋肉堿等產(chǎn)品，這些產(chǎn)品固然有效果，但是不能亂用。此外，一些減肥霜，瘦身衣也對(duì)減肥有一定的幫助，但是都沒有減肥健 身器材來的有效和安全。那么減肥產(chǎn)品哪個(gè)效果好？小編為大家推薦一些內(nèi)服外用的瘦身好物，快來看看吧。

對(duì)于減肥健身人群來說，對(duì)食物的熱量都需要有嚴(yán)格的把控，熟悉和了解每種食物的熱量，才能更好地幫助我們健康減肥塑形。很多我們常吃的主食或者水果、零食，其實(shí)蘊(yùn)含了滿滿的卡路里。有哪些好吃低卡又健康的食物呢？下面maigoo小編為您盤點(diǎn)了食物熱量表高低排行，教大家食物卡路里換算公式，一起來看看吧。

減肥期間可以吃一些粗糧食物，粗糧不局限于谷物，也包括薯類、雜豆類，日常生活中常見的包括藜麥、糙米、薯類、小米、甜玉米、魔芋、燕麥、蕎麥、黑米、粳米等，這些食物當(dāng)中的膳食纖維含量比較豐富，而且熱量含量相對(duì)較低。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的越吃越瘦的10種雜糧盤點(diǎn)，了解一下吃什么雜糧能減肥及相關(guān)情況。

如今越來越多人追求健康和理想的體型，除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，合理均衡的飲食也非常重要。那么了解一些食物屬性是非常有必要的，什么是低脂飲食？低脂食物有哪些？下面為大家介紹日常飲食中脂肪含量低的蔬菜、水果、主食、禽畜肉、水產(chǎn)、乳制品、堅(jiān)果、零食、豆制品、雞蛋白等等。一起來詳細(xì)了解一下十大世界公認(rèn)的低脂食物排名，看看哪些食物能幫助健康減脂吧！

增肌減脂，三分靠練，七分靠吃，會(huì)吃才能夠練出一身的好肌肉，在增肌期間，除了保持健康的日常飲食之外，還可以適當(dāng)吃一些零食，那么增肌可以吃哪些零食呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大增肌減脂零食，包括堅(jiān)果、酸奶、蘋果醋、全麥面包、黑巧克力、燕麥片、花生醬、金槍魚罐頭、雞胸肉凍干、蛋白棒，一起來看看最適合增肌的零食吧。

熱量常叫“卡路里”，一般是指食物為人體所提供的能量，低熱量的食物就是以少油少鹽的方式做成的食物，正確食用低熱量的主食，配合一定量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥減重有一定的效果，那么低熱量主食有哪些？熱量最低的主食排行有白粥、芋頭、山藥、土豆、紅薯、玉米、白米飯、紫薯、饅頭、面條等，下面一起和MAI GOO網(wǎng)編來看更多低熱量主食的知識(shí)吧！

如谷類、豆類和塊莖類食物一般都可作為主食，減肥、健身等人群需要控制碳水化合物的攝入，但是又不能不吃主食，那么低碳水優(yōu)質(zhì)碳水主食有哪些？包括玉米筍、小米粥、粳米粥、水面筋、土豆、甜玉米、紅薯、藜麥、蒸粗麥粉、糙米飯等以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的適合減肥吃的十大低碳水主食排行，了解更多含碳水化合物低的食物及相關(guān)情況。

隨著生活節(jié)奏加快，外賣成為人們吃飯的主要方式之一。那么有減脂需求的人吃什么外賣比較好呢？其實(shí)有很多減脂又好吃的外賣，下面為大家介紹輕食沙拉、低脂三明治、麻辣燙、低脂面食、牛肉漢堡、小碗菜、雞肉飯、酸菜魚、蹺腳牛肉、關(guān)東煮等減肥可以吃的外賣。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來的十大熱量最低的外賣排行，一起來看看減脂期點(diǎn)什么外賣，以及減脂期外賣攻略吧。

脂肪是吃出來的，一般認(rèn)為節(jié)食能減肥，但其實(shí)，合理的吃也能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，而且也更加健康，那么常見減肥食物有哪些呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種最佳減肥食物，包括高纖黑麥片、黑苦蕎茶、黑咖啡、西梅干、鷹嘴豆、紅豆薏米茶、決明子山楂三葉減肥茶、杜仲茶、益生菌、活性柿子醋，一起來看看減肥減脂的食物及相關(guān)情況吧。

減肥有利于身體健康、心理健康，但減肥也要講究方法，要循循漸進(jìn)的達(dá)到減重目的。本文中，maigoo小編分享了一批減肥瘦身網(wǎng)站，包括39健康減肥、家庭醫(yī)生在線減肥頻道，以及薄荷健康、99減肥頻道、復(fù)禾減肥、即刻運(yùn)動(dòng)等。這些減肥網(wǎng)站可以提供不同類型的信息，滿足不同人群的信息需求。一起來詳細(xì)了解下。

減肥就是要“管住嘴邁開腿”，但是不少人覺得“管住嘴”太難了，那么什么食物飽腹感強(qiáng)又不會(huì)發(fā)胖？飽腹感強(qiáng)且熱量低的食物通常具備高纖維、高水分、低脂高蛋白的特點(diǎn)，全谷物、菌菇類、魔芋、柚子、裙帶菜、芋頭、無糖酸奶也是不錯(cuò)的選擇，一起和MaiGoo網(wǎng)小編看看十大減肥飽腹感強(qiáng)的食物吧。

減肥永遠(yuǎn)都是當(dāng)下最熱門的話題，而且減肥的方法也是多種多樣。對(duì)于減肥健身的人來說，水果減肥法一定不陌生，也是最受女生歡迎的減肥方法之一。本文MaiGoo小編為大家盤點(diǎn)十大瘦身水果，上榜的有蘋果、獼猴桃、西紅柿、草莓、番石榴、菠蘿、梨、山楂等，一起來看看吃什么水果減肥最快吧！

不少蔬菜熱量低，營養(yǎng)價(jià)值也高，有些蔬菜不僅能排毒養(yǎng)顏，還能抑制食欲達(dá)到減肥的功效。本文Maigoo小編就為大家推薦最減肥的十大蔬菜，有黃瓜、西紅柿、芹菜、生菜、西藍(lán)花、洋蔥、木耳、苦瓜等，常吃這些減脂蔬菜，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，讓你能夠盡快跟身上贅肉說拜拜！

16+8輕斷食是什么意思？168輕斷食，也稱為16:8斷食或168減肥法，是一種飲食模式，其中減肥者每天僅在8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，剩余的16小時(shí)保持禁食狀態(tài)。這種飲食模式的原理在于給消化系統(tǒng)和代謝一定的休息時(shí)間，促進(jìn)體內(nèi)消化酵素和胰島素更有效地分解食物，同時(shí)有助于減少脂肪的積累。那么16+8輕斷食適合什么人呢？168輕斷食怎么吃？下文為大家介紹了168輕斷食減肥法的相關(guān)內(nèi)容，讓我們一起來了解下吧。

減肥是每一個(gè)想瘦下來的人最夢(mèng)寐以求的事情?？匆姖M大街的肉肉，你有沒有萌生減肥的沖動(dòng)？你知道減肥綜藝節(jié)目有哪些嗎？下面小編為大家推薦好看又幫助減肥的瘦身節(jié)目，好看的減肥節(jié)目包括減出我人生、燃燒吧!卡路里、閃電大作戰(zhàn)、我要好身材等等，快來看看這些勵(lì)志減肥瘦身類真人秀節(jié)目，希望可以幫助到你。

增肌除了要科學(xué)的鍛煉，還需要搭配健康的飲食，高蛋白、低脂肪的食物對(duì)增肌尤其重要，也要合理攝入優(yōu)質(zhì)碳水和健康脂肪。那么增肌的食品有哪些呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了一些增肌效果好的食物，如雞胸肉、瘦牛肉、三文魚、雞蛋、豆類、全谷物、新鮮果蔬、低脂乳制品等等，一起來看看增肌最好的食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

在減肥的道路上，相信有不少辦法大家都嘗試過。還有不少懶癌患者，想減肥又懶于運(yùn)動(dòng)，幾乎每每減肥都無功而返。那么有沒有適合懶人的減肥方法呢？本文MAIGOO小編就跟大家分享下十種最適合懶人的減肥方法，有蘋果減肥、酸奶減肥、喝水減肥、苦瓜減肥、喝茶減肥、飯前喝湯等，這些方法都是最實(shí)用的懶人減肥法，也許很適合患有懶癌癥的你哦，感興趣的趕緊收藏起來吧。

膳食纖維是一種多糖，雖然它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，但是它在人體中扮演著相當(dāng)重要的角色。那么，十大膳食纖維含量最高的蔬菜有什么？魔芋、紫蘇、魚腥草、黃花菜、紅薯葉、蓮藕、蠶豆、羽衣甘藍(lán)、毛豆、秋葵等都是膳食纖維含量高的蔬菜。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大粗纖維蔬菜盤點(diǎn)，一起來看看富含膳食纖維蔬菜一覽表吧。