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脾虛吃什么食物補最快補脾養(yǎng)脾的10種食物推薦

脾主運化食物與水液，與胃功能相協(xié)調(diào)，所以健脾養(yǎng)脾重在飲食調(diào)理，平時應(yīng)保證營養(yǎng)、均衡清淡且易消化。從養(yǎng)生的角度看，健脾可以從益氣、溫陽、祛濕三個方面來，那么什么食物養(yǎng)脾健脾效果好？可以多吃黃色食物、味辛香的食物、谷類、魚類、動物肝臟、高花青素食物等。以下，請看MAIGOO小編帶來的補脾養(yǎng)脾的10種食物推薦，了解更多對脾臟好的食物及相關(guān)情況。

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健脾要補氣，脾氣虛通常表現(xiàn)為面色萎黃或淡白、少氣懶言、腹脹、神疲乏力等癥狀，食療治脾氣虛可以多吃一些健脾益氣類食物。具有健脾益氣的藥食兩用類食材有很多，常見的有大棗、花生、山藥、牛肉、糯米、粟米、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉等。平時適量吃一些益氣食物，讓虛損的脾氣充足起來，脾的運化能力自然就得到改善，脾的氣機運行也慢慢恢復(fù)健運。

脾陽虛吃什么食物調(diào)理好？如果是脾陽虛，需要適量吃一些溫陽健脾類食物。Mai goo小編了解到，脾陽不足的脾胃虛弱，不能單純地溫陽益氣，需要在健脾益氣的基礎(chǔ)上，適當?shù)販卣衿㈥枴仃柦∑⒌氖澄镉心男?？溫陽類食物有龍眼肉、韭菜、山藥、板栗、核桃、羊肉等。不過需要注意的是，食物可以起到的溫補脾陽作用較為微弱，只能起到輔助作用，不可將食物作為疾病的主要治療方法。

脾喜燥惡濕，當濕邪侵襲人體，最容易傷脾。濕氣重通常表現(xiàn)為宿便黏膩、口渴不欲飲，甚至還會出現(xiàn)腹脹、肥胖等癥狀。那么祛脾濕吃什么食物好？健脾化濕類食物包括薏苡仁、蠶豆、香椿、大頭菜、芡實、山藥等，吃這些食物可以健脾祛濕。Ma igoo網(wǎng)編輯推薦服用山藥薏米芡實粥進行日常調(diào)理，山藥健脾養(yǎng)胃，薏米具有健脾祛濕的功效，芡實也有健脾利濕、止瀉的功效，三者合用，健脾祛濕功效增加，可有效緩解脾虛引起的腹脹、泄瀉等癥狀，從而達到健脾胃的作用。

脾主運化食物與水液，與胃功能相協(xié)調(diào)，脾胃虛弱可能會出現(xiàn)腹瀉、大便次數(shù)增多、食欲不振、神疲倦怠等癥狀。健脾養(yǎng)脾最好的食物有哪些？應(yīng)多吃健脾和胃類食物。此類食物多用于脾胃不和病癥，常見的食物有南瓜、包心菜、芋頭、豬肚、牛奶、芒果、柚、木瓜、栗子、大棗、粳米、糯米、扁豆、玉米、無花果、胡蘿卜、山藥、白鴨肉、醋、芫荽等。

脾失健運通常表現(xiàn)為頭暈眼花、腹脹、腸鳴等癥狀，中醫(yī)認為，香能醒脾，對于濕氣較重的脾胃不好，吃一些本身氣味辛香或者炒成焦香的食物比較適宜。如藿香砂仁之屬、焦三仙、炒小米等等，都是常用的健脾醒脾食物；而芡實、茯苓等可化濕醒脾，有一定助脾運效果。適量吃一些醒脾運脾類食物，使脾氣健運，則人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)才充足，能夠為化生氣血津液等提供原料，使臟腑組織等到營養(yǎng)，維持正常的生理活動。

根據(jù)中醫(yī)五行五色的理論，黃色對應(yīng)的臟腑是脾，黃色食物養(yǎng)護脾臟。所以，很多黃色的食物有不錯的健脾之用，黃色補脾的食物常見的有胡蘿卜、小米、香蕉、玉米、橘子、南瓜、黃豆、芒果、枇杷、木瓜、黃花菜、蜂蜜、沙棘等，適當進食，能健脾益胃。這些黃色的食物營養(yǎng)價值高，適當進食之后對人的脾臟功能有促進作用，在脾臟功能保持正常時身體消耗食物之后營養(yǎng)物質(zhì)也可以繼續(xù)吸收，這樣才能維持身體健康。【詳細>>】

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“五谷為養(yǎng)”的說法，五谷可以補益五臟、調(diào)養(yǎng)脾胃。養(yǎng)脾多吃谷類食物好嗎？部分谷物有助于補脾養(yǎng)脾，如小米、黑米、紫米、高粱、大米、燕麥、蕎麥等，具有豐富的維生素E和B族維生素，可以有效為人體提供營養(yǎng)物質(zhì)，起到健脾補脾效果。谷類食物一般可煮粥食用，適量食用能夠調(diào)養(yǎng)腸胃。脾虛的朋友多吃五谷雜糧的同時，應(yīng)忌食寒涼性的食物和辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，宜清淡飲食。【詳細>>】

一些豆類也具有調(diào)理脾臟的功效，具有補脾養(yǎng)脾特性的豆類包括紅豆、黑豆、白扁豆、黃豆、綠豆等，豆類蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豇豆、豌豆等，而豆制品如豆?jié){、豆皮、水豆腐等，也可有助于改善脾胃不和的癥狀，具有一定補脾養(yǎng)脾的作用。豆類食物中含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，礦物質(zhì)和維生素含量也高于其他蔬菜。如果能經(jīng)常吃到一些豆類蔬菜能起到健脾利濕的作用。中醫(yī)認為豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合。但是買購網(wǎng)編輯提醒大家，根據(jù)種類的不同，它們的食療作用也有所區(qū)別。【詳細>>】

魚類富含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和維生素及礦物質(zhì)，是健脾養(yǎng)脾十大食物之一。魚肉一般肉質(zhì)比較鮮嫩，比較好消化，脾胃虛弱患者可以適當食用，一般不會加重脾胃運化負擔。且魚肉含有豐富的營養(yǎng)，可以為脾胃虛弱患者補充身體所需營養(yǎng)。部分魚肉如鯉魚、鱸魚、鯽魚、鰱魚等，還有一定的健脾開胃、溫中下氣的功效，可以起到食補的作用。但脾胃虛弱患者在吃魚肉時，要注意以清淡為主，可以選擇清燉、清蒸等烹飪方式；還需要控制食用量，不能一次吃太多，可以分多次少量食用；注意避免吃存放時間過長的魚肉，同時也要避免吃生魚肉，可能會加重脾胃虛...弱情況。【展開全部】

脾虛吃什么食物補最快？富含花青素的食物不僅可以補充花青素，保護視力，對健脾養(yǎng)脾也有一定效果?；ㄇ嗨睾扛叩氖澄锍Ｒ姷挠兴{莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米、紫薯、桑葚等，適當攝入花青素能夠有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，起到健脾補脾效果。Maig oo編輯提醒大家，食物并起不到治療疾病的作用，對于脾胃疾病患者應(yīng)該及時去正規(guī)醫(yī)院進行檢查和治療。【詳細>>】

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平性食物在中醫(yī)食療理論中性質(zhì)平和且無明顯偏頗，適合各類體質(zhì)人群食用，可幫助維持身體陰陽平衡，那么性平的食物都有什么？除了常見的平性果蔬，還有性質(zhì)平和的魚類、堅果、肉類、豆類、谷物、蛋類，以及牛奶、烏龍茶等，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起看看平性食物大全一覽表吧。

低糖主食屬于健康主食，它們含糖量較低，生活中常吃一些糖分較低的主食，對身體健康和減肥都是有好處的，那么含糖少的主食有哪些呢？常見的有蕎麥、山藥、芋頭、紫薯、燕麥、土豆、紅薯、玉米、黑米、綠豆。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大低糖主食排行，一起來看看無糖低糖的主食及相關(guān)內(nèi)容吧。

雄性激素對男性的性發(fā)育以及性特征有很重要的作用，雄激素的食物可以分為含有雄激素的食物和促進雄激素的食物，富含膽固醇高的動物內(nèi)臟、鋅含量高的食物、富含精氨酸的食物、含鈣高的食物、牛肉、海參、牛鞭、黑芝麻、堅果、高維生素食物等都是對提高雄激素有比較好的作用。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大雄性激素多的食物排名，了解補雄性激素最有效10種食物及相關(guān)情況。

隨著年紀漸長，皺紋悄悄爬上眼角眉梢，去皺成了不少愛美人士的護膚要點。除了保持心情愉悅和良好的生活作息外，一些食物也能淡化皺紋、延緩皺紋產(chǎn)生，那么有哪些抗皺的食物效果好呢？比如膠原蛋白多的食物、堅果、骨頭湯、冬瓜、石榴、西藍花、三文魚、胡蘿卜、刺梨、茶葉等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大抗皺食物排行，了解去皺抗皺吃什么好。

礦物質(zhì)也叫無機鹽，是構(gòu)成人體組織和維持正常生理功能所必需的各種元素的總稱，它無法通過自身產(chǎn)生、合成，需要從食物中獲取，人體必需的礦物質(zhì)主要包括鈣、磷、鉀、硫、氯、鎂等常量元素和鐵、鋅、硒、碘等微量元素，保證每天充足的攝入量，才能維持身體健康，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大礦物質(zhì)含量高的食物排名，一起來看看吃什么補充無機鹽最好吧。

十大健脾養(yǎng)脾食物