人從出生之時(shí)起，一直至生命的終止都會(huì)打哈欠。人為什么要打哈欠，其原因可能誰(shuí)也說(shuō)不清楚。 可能機(jī)理 一次打哈欠的時(shí)間大約為6秒鐘，在這期間使人閉目塞聽(tīng)，全身神經(jīng)、肌肉得到完全松弛。因此可以認(rèn)為，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，對(duì)人體具有重要的生理保護(hù)作用。

有人認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn)，人體通過(guò)哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使人精力更加充沛。人困乏的時(shí)候往往是哈欠不斷，以提醒人體，表示大腦已經(jīng)疲勞，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一種催眠的方法。當(dāng)人即將進(jìn)入緊張工作之前，也常會(huì)哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動(dòng)能力。

一、打哈欠的好處

緊張的工作、學(xué)習(xí)過(guò)程，人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量，產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出體外，過(guò)多的二氧化碳積累在體內(nèi)，就會(huì)引起胸腔沉悶，身體各器官有疲勞感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就會(huì)刺激呼吸中樞，引起人的深呼吸運(yùn)動(dòng)——打哈欠。

打哈欠不僅可以排出體內(nèi)過(guò)多的二氧化碳，而且對(duì)人體是一種保護(hù)性適應(yīng)。當(dāng)人體睡眠不足或勞累過(guò)度時(shí)，會(huì)接二連三地打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞，要我們趕快睡覺(jué)，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，這可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài)，以使大腦皮層進(jìn)行正常的工作。

二、不停打哈欠原因

1、提示可能有高血脂

前面分析過(guò)人之所以打哈欠是因?yàn)榇竽X供血供氧不足，如果持續(xù)的打哈欠，說(shuō)明大腦嚴(yán)重的供氧不足，血脂升高會(huì)導(dǎo)致血液中的垃圾增多，會(huì)導(dǎo)致官腔變窄，血流緩慢，因此，會(huì)引起大腦的供血供氧不足，這樣就會(huì)頻繁的打哈欠。

2、提示可能有頸椎病

頸椎是身體的一個(gè)重要的器官，因?yàn)槭沁B接大腦于軀干的重要環(huán)節(jié)，所有的神經(jīng)都是通過(guò)頸椎到軀干的，因此，如果頸椎出問(wèn)題，就會(huì)直接影響神經(jīng)的傳到，同樣腦部的血管供血也全部是從心臟經(jīng)過(guò)頸椎動(dòng)脈送到大腦的，頸椎病就是各種原因?qū)е碌念i椎增生導(dǎo)致椎管狹窄，會(huì)導(dǎo)致大腦的供血、供氧不足，而會(huì)經(jīng)常的打哈欠。

3、提示可能存在心血管疾病

心臟是負(fù)責(zé)供給全身及大腦的血液，如果心臟出現(xiàn)問(wèn)題，比如冠心病、心肌炎癥、瓣膜病等，就會(huì)導(dǎo)致心臟的射血功能下降，同樣會(huì)引起大腦的缺血缺氧，也會(huì)不斷的打哈欠。

4、腦中風(fēng)

打呵欠是人的一種正常生理現(xiàn)象，但一些老年人，特別是患有高血壓、腦動(dòng)脈硬化、血液黏稠度高的老年人，當(dāng)出現(xiàn)頻頻呵欠時(shí)，是一種不祥之兆、提示“中風(fēng)”即將來(lái)臨。臨床觀察表明，約有70%以上的腦中風(fēng)患者，在發(fā)病前的5～10天內(nèi)均有頻繁打呵欠的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象是大腦嚴(yán)重缺氧而向我們發(fā)出的呼救信號(hào)。這是因?yàn)檠苡不螅斐裳鼙趶椥詼p低，血管管腔相對(duì)變狹窄，致使單位時(shí)間內(nèi)血流減少，這樣腦組織就會(huì)經(jīng)常處于缺氧狀態(tài)。

5、過(guò)度用腦

當(dāng)人在過(guò)度用腦的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞的大量死亡，如果不能及時(shí)補(bǔ)充能量的話，大腦的細(xì)胞就會(huì)處于非常疲勞的狀態(tài)，人也會(huì)處于疲勞的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)不斷的打哈欠。

6、室內(nèi)缺氧

如果在一個(gè)缺氧的環(huán)境下呆的過(guò)久，也會(huì)打哈欠，因?yàn)槭覂?nèi)的氧氣不足，那進(jìn)入大腦的氧氣就缺乏，大腦缺氧就會(huì)打哈欠。

三、打哈欠為什么會(huì)傳染

我們都知道打哈欠是傳染的，一個(gè)人打哈欠，周?chē)娜思娂姼?。認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家通過(guò)對(duì)磁共振造影影像的研究，發(fā)現(xiàn)打哈欠時(shí)的腦部活動(dòng)區(qū)和表示同情時(shí)的腦活動(dòng)區(qū)域是一致的。也就是說(shuō)，打哈欠的“傳染”現(xiàn)象，可能代表了一種無(wú)意識(shí)的心智模仿。美國(guó)德雷克塞爾大學(xué)心理學(xué)家史蒂文·普拉捷克的研究結(jié)論說(shuō)，哈欠最容易傳染移情人群，這些人是那種別人踩到尖東西時(shí)他也會(huì)跟著喊“哎喲”的人。

如果這個(gè)人恰好是個(gè)容易失眠的人，那么，瑞士一位科學(xué)家可以幫他解決這個(gè)難題。這位科學(xué)家從打哈欠的傳染性上聯(lián)想到了睡覺(jué)，他制造了一種“安眠像”。這是一尊半身的人頭塑像，這個(gè)人像甜蜜蜜地打著哈欠，一副困乏欲睡的樣子。他認(rèn)為，失眠的人只要看著這個(gè)頭像，一會(huì)兒就會(huì)打起呵欠，然后安然入睡。

另外，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人容易長(zhǎng)久地保持一種姿勢(shì)，這樣不僅會(huì)影響血液循環(huán)、腦部活動(dòng)能減退，導(dǎo)致工作效率差，還會(huì)使身體細(xì)胞呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)。所以，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)㈩^后仰深深地打一個(gè)哈欠，可以促進(jìn)血液的回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣，有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對(duì)于大腦的中樞有去除困倦感的作用。

四、經(jīng)常打哈欠解決辦法

1、注意休息

一般情況下，白天不停地打哈欠是身體疲勞而引起的，所以，一定要注意好好睡覺(jué)，千萬(wàn)不要日夜顛倒，到點(diǎn)了就應(yīng)該躺好睡覺(jué)。

改掉夜晚玩手機(jī)的壞習(xí)慣，同時(shí)，注意晚餐吃得清淡些，不要吃得太飽，太油膩，這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可以睡前聽(tīng)些安靜的音樂(lè)，或用熱火泡泡腳，都能有效放松助眠。

2、白天適量運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)不僅有利于提高夜晚的睡眠質(zhì)量，還能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的供血，供氧的情況，同時(shí)，可以提高機(jī)體的免疫力功能，增加抗病能力，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，以微微出汗為宜，不可過(guò)于劇烈。

3、多多微笑

情緒低落，緊張，或是感覺(jué)無(wú)聊，疲勞等時(shí)，可以試著去假裝微笑，這個(gè)嘗試可以讓你的心情變好，微笑可以“欺騙”你的身體，從而達(dá)到改變你的心情，起到放松、提神和效果。

4、喝些花茶

經(jīng)常打哈欠的女性朋友，不妨常泡些花茶喝喝，像玫瑰花茶、紅棗桂圓茶等等，都非常不錯(cuò)，緩解情緒，又能養(yǎng)顏，男性可以泡些綠茶喝，但盡量不要喝得太濃，喝淡淡的茶會(huì)讓你精神變好，又不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

5、常做深呼吸

選擇空氣新鮮處，吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒，再慢慢呼出氣體，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出體內(nèi)的廢氣，進(jìn)行3分鐘左右，可以吸入更多的氧氣，對(duì)解除疲憊，放松情緒十分有益。

五、打哈欠流淚

人的眼淚時(shí)時(shí)刻刻都在分泌，在眼球表面流動(dòng)。可是平時(shí)分泌的淚液很少，而且是緊沿著眼球表面和眼皮里面微細(xì)空隙中流動(dòng)，所以，你不會(huì)覺(jué)得淚水在流動(dòng)。然而，在你眨眼的一剎那間，這些眼球表面的淚水就被吸到眼淚的下水道——鼻淚管里去了。別小看這條不太長(zhǎng)的細(xì)管子，它卻是眼淚通到鼻腔的唯一要道。淚腺不斷分泌淚水，鼻淚管不斷排泄淚水，所以平時(shí)人是不會(huì)流淚的。

人在打哈欠的時(shí)候嘴巴張得很大，盡可能多地讓氣呼出體外，為的是呼出二氧化碳，吸進(jìn)氧氣。隨著打哈欠的動(dòng)作一股氣體有力地從嘴巴呼出。面頰部、舌和咽喉部肌肉緊張收縮，這時(shí)口腔及鼻腔的壓力增大。鼻腔壓力增高的結(jié)果就會(huì)一時(shí)性地阻擋鼻淚管排泄淚水的工作，“下水道”不通，淚水流不下去，積在眼睛里的淚水就越來(lái)越多。就會(huì)兩眼淚汪汪的，最后奪眶而出，流到臉上來(lái)了。

其實(shí)，不僅打哈欠會(huì)流眼淚，人在大笑、打噴嚏、咳嗽、嘔吐時(shí)，也會(huì)引起這樣的流淚，道理也都是相同的。

六、打哈欠耳朵疼原因

1、咽喉炎

耳朵和鼻腔在咽喉區(qū)域有相互連通的管道——咽鼓管，其管腔很小，在咽喉出現(xiàn)炎癥時(shí)候會(huì)局部的腫大，導(dǎo)致咽鼓管下部堵塞，引起耳膜兩側(cè)的壓強(qiáng)不同，在打哈欠時(shí)候，肺部大量的攝入空氣，面部肌肉活動(dòng)增加，會(huì)增加這種壓強(qiáng)差異，引起耳朵疼痛。

2、耳道炎

耳道炎癥也會(huì)引起咽鼓管的堵塞，只不過(guò)有兩種情況，一是耳道炎癥局部腫大，導(dǎo)致堵塞，另外一種是耳道炎癥出現(xiàn)了膿液，流入咽鼓管內(nèi)，導(dǎo)致堵塞。也會(huì)出現(xiàn)耳膜兩側(cè)壓強(qiáng)差異，打哈欠會(huì)增加這種現(xiàn)象，出現(xiàn)耳朵疼痛。

3、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合癥

顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征是口腔頜面部最常見(jiàn)的疾病，發(fā)病機(jī)制尚未完全明了。本癥的主要臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)區(qū)疼痛、運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)彈響、下頜運(yùn)動(dòng)障礙等，在打哈欠時(shí)候這種疼痛癥狀會(huì)明顯增加，也會(huì)延伸輻射出耳朵疼痛的癥狀。

4、腮腺炎

腮腺和耳朵比較接近，有些患者出現(xiàn)了腮腺感染，腮腺?lài)?yán)重腫大，有的甚至?xí)[到耳朵后面去，耳朵內(nèi)部也有不同程度的腫大，在打哈欠時(shí)候容易牽扯到腫脹處，引起疼痛。

5、上火

耳朵疼也是上火的一個(gè)癥狀，在中醫(yī)上，腎經(jīng)虛火上炎就會(huì)出現(xiàn)能忍受的耳朵疼痛，有的還伴隨有頭暈氧化，需要患者滋陰降火。

七、哈欠打不出的原因

1、仰頭促進(jìn)打解決辦法

如果要打哈欠的時(shí)候答不出來(lái)，可以試著把頭給抬高的，對(duì)著太陽(yáng)或者是燈看的，是比較有可能打出來(lái)的。

2、調(diào)節(jié)好情緒

有些人要打哈欠是因?yàn)樘^(guò)于勞累，情緒低迷，導(dǎo)致氣門(mén)閉塞，使得不能夠順利地打出哈欠的。 建議：如果情緒低迷，要先調(diào)節(jié)好大腦的興奮，恢復(fù)到正常的情緒中，這樣容易打出哈欠。

3、中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為打哈欠經(jīng)常打不出來(lái)可能是因?yàn)榉螝馓摚袣獠蛔阋鸬摹?建議患者進(jìn)行中藥調(diào)理，補(bǔ)中益氣，這樣就能夠打出哈欠。

4、咨詢(xún)心理醫(yī)生

如果哈欠經(jīng)常打不出來(lái)，可能是長(zhǎng)期受到外界的刺激或干擾引起的，這種情況要咨詢(xún)下心理醫(yī)生，通過(guò)心理醫(yī)生的治療來(lái)緩解這種癥狀。

八、打哈欠抽筋解決辦法

1、注意保暖

打哈欠下巴抽筋的問(wèn)題，往往與受到冷風(fēng)刺激有關(guān)，面部的感覺(jué)有明顯的不舒適，也是抽筋的主要表現(xiàn) ，這時(shí)候要緩解癥狀，保暖就顯得特別的重要。尤其是不要讓抽筋的半邊臉直接對(duì)著冷風(fēng)吹，這樣的方法即簡(jiǎn)單又直接。

2、注意習(xí)慣改善

咀嚼的時(shí)候，盡量保持雙側(cè)平均，這樣即有利于牙齒的保護(hù)，也是對(duì)于面部肌肉的一種鍛煉。良好的咀嚼習(xí)慣，是需要在日常的生活里來(lái)努力養(yǎng)成，這樣的情況，完全可以通過(guò)主動(dòng)的選擇來(lái)完成，也是非常好的方法。

3、適當(dāng)按摩

有打哈欠下巴抽筋的癥狀表現(xiàn)之后，經(jīng)常的按摩一下，這樣可以增加肌肉的活力，也讓肌肉活躍起來(lái)，行當(dāng)?shù)闹鲃?dòng)按摩，有一種摩擦生熱的簡(jiǎn)單作用，也是可以調(diào)解肌肉的主動(dòng)行為，隨手就可以按摩臉，方式更實(shí)用。

4、打哈欠時(shí)避免張口太大

在打哈欠的時(shí)候，要注意盡量不要張口太大，盡量主動(dòng)的小口一些，適當(dāng)?shù)目酥疲梢员苊獯蚬废掳统榻畹膯?wèn)題有所緩解，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，也很方便，的確是可以從生活習(xí)慣上主動(dòng)的練習(xí)可以達(dá)到目的。