① 剖腹產(chǎn)后1周飲食

飲食需求：一般剖腹產(chǎn)術(shù)后24小時(shí)，胃腸功能才可恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，可以讓產(chǎn)婦吃一天的流食，如蛋湯、米湯，切不可吃豆?jié){、牛奶、紅糖水等脹氣食物。等腸道氣體排通后，再食用半流質(zhì)食物1—2天，如混沌、稀粥、湯面等，然后再轉(zhuǎn)為普通食物。

食譜推薦：蘿卜湯、陳皮粥、小米紅糖粥、蛋湯、米湯、魚(yú)湯、藕粉、湯面、餛飩、稀粥、山楂粥、生化湯、麻油豬肝、枸杞鮮魚(yú)湯、紅豆湯、紅糖甘薯湯、山藥薏米粥、蓮子小米粥、桂圓紅棗粥、黃芪鱸魚(yú)湯、雞蛋大棗湯、紫米粥、雞絲黃豆芽。

飲食注意：剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食。宜清淡，避免油膩的食物。剖腹產(chǎn)后避免吃醬油等深色素的食物，以免疤痕顏色加深。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

② 順產(chǎn)后一周飲食

飲食需求：生完寶寶第一周，屬于血性惡露期，新媽媽們需要注意利尿排毒、活血化瘀，同時(shí)，新媽媽的腸胃功能還沒(méi)有復(fù)原，會(huì)感覺(jué)身體虛弱，味口較差。所以，進(jìn)補(bǔ)不是本周的目的，此時(shí)，最好先以清淡、易消化吸收為原則進(jìn)行飲食。

食譜推薦：紅糖水、蛋花湯、熱牛奶、雞蛋羹、老鴨燉豬蹄、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯、山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚(yú)湯、通草鯽魚(yú)湯。

飲食注意：產(chǎn)后頭幾天新媽媽先不要多喝湯水，因?yàn)榇藭r(shí)的乳腺管尚不暢通，如果過(guò)多喝湯水，新媽媽分泌的乳汁很可能會(huì)堵塞乳腺管，而導(dǎo)致乳腺炎，反而不利于哺乳。

飲食推薦

動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬果等。紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚(yú)湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、墨魚(yú)等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。

飲食注意

控制食量，如果新媽媽原本身體的吸收力就很強(qiáng)，產(chǎn)后立刻進(jìn)補(bǔ)容易造成產(chǎn)后肥胖癥；而瘦弱的新媽媽因?yàn)闊o(wú)法吸收養(yǎng)分，容易拉肚子，身體會(huì)更加瘦弱；另外，過(guò)多的養(yǎng)分可能被新媽媽體內(nèi)荷爾蒙旺盛的不正常細(xì)胞吸收，產(chǎn)生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等問(wèn)題。食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進(jìn)食影響乳汁分泌的麥芽等。

飲食需求

隨著寶寶食量的增加，新媽媽的食欲有所增強(qiáng)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)餓的感覺(jué)。第三周至滿月為滋補(bǔ)進(jìn)養(yǎng)周，目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、恢復(fù)體力。

飲食推薦

紅豆湯、甜糯米粥、龍眼肉粥、山楂粥、薏仁飯、油飯、魚(yú)類、麻油雞、花生豬腳、牛奶、雞蛋、大豆、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果等。

大補(bǔ)食物：人參、鴿子湯等；

寒涼食物：螃蟹、蓮藕、西瓜、竹筍、香椿等。

其他食物：大麥茶、花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麥芽、黃花菜等等。

引起哺乳期媽媽貧血；會(huì)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足；會(huì)導(dǎo)致失眠。引起寶寶哭鬧不安、少眠。

喝咖啡對(duì)媽媽有提神等好處，但對(duì)寶寶卻不友好。當(dāng)咖啡因成分對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用的時(shí)候，會(huì)刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力，使心跳和呼吸都加快，寶寶會(huì)突然感到頭疼、頭暈等不適感，容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服癥狀，有時(shí)候甚至不停地吵鬧，不想睡覺(jué)等。

可以給媽媽補(bǔ)血補(bǔ)氣、暖身、排惡露。但是，酒精會(huì)明顯導(dǎo)致體內(nèi)催產(chǎn)素分泌減少，奶就越少。持續(xù)大量喝“酒精奶”的寶寶會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙，智力低下。如果在偶爾的特殊情況下，哺乳期媽媽無(wú)法避免少量飲酒，那么應(yīng)確保在哺乳之后食用，或者在攝入酒精后 3～4 個(gè)小時(shí)內(nèi)避免哺乳。如果經(jīng)常被迫喝月子酒，特別是那種天天喝的，寶媽要直接拒絕！

媽咪可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等身體不適的情況，而且女性在喂奶期間身體本就有點(diǎn)虛寒，再食用寒涼的食物還會(huì)加重體內(nèi)的寒氣?？赡軙?huì)讓乳汁變得有點(diǎn)涼，而寶寶的腸胃嬌弱，食用這樣的乳汁，很容易使寶寶出現(xiàn)腹瀉、腹痛的現(xiàn)象。

巧克力是高熱量的零食，不利于產(chǎn)后身材恢復(fù)。寶寶會(huì)通過(guò)乳汁吸收部分巧克力的成分可可堿，并慢慢在體內(nèi)累積。長(zhǎng)此以往會(huì)損壞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，寶寶容易消化不良和經(jīng)常哭鬧。

寒涼的水果：比如香瓜、西瓜、甜瓜等瓜類，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。另外，冷藏的水果要放置半小時(shí)后再吃。

熱性的水果：容易導(dǎo)致哺乳媽媽上火、便秘、痔瘡難愈等。如，榴蓮、荔枝、龍眼、桔子等。

再加工的魚(yú)：咸魚(yú)、熏魚(yú)、魚(yú)干等，因?yàn)樗鼈兒瑏喯醢奉愔掳┪镔|(zhì)。

體型大的海魚(yú)：如鯊魚(yú)、金槍魚(yú)、旗魚(yú)、鯖魚(yú)和方頭魚(yú)這些魚(yú)容易發(fā)生汞中毒。

花生、絲瓜、蓮藕、茭白、金針菜、萵筍、黃豆芽、木瓜、黑芝麻、豌豆等。

鯽魚(yú)、雞肉、豬蹄、羊肉。

奇異果、橘子、山楂、葡萄、紅棗。

通草、王不留行、漏蘆。

留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚(yú)類和白肉（雞肉）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調(diào)料。帶有醬油的食物對(duì)于產(chǎn)后傷口恢復(fù)也不利。

蔬菜和水果不僅營(yíng)養(yǎng)，還能幫助減肥。產(chǎn)后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進(jìn)腸道消化，通便潤(rùn)膚。