常見(jiàn)上班族職業(yè)病有哪些

1、頭痛

癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。

原因：工作中用眼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)。打開(kāi)窗戶(hù)讓室內(nèi)空氣流通，或者離開(kāi)辦公桌，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛時(shí)不要亂吃止痛片，那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問(wèn)題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及肩部按摩。

3、腰痛

癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。

原因：女性較男性易患腰痛病，是因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。

解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。

原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

解決方法：避免眼睛干澀，要有意識(shí)地眨眼睛，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣太過(guò)干燥，應(yīng)注意選擇無(wú)腐蝕性眼藥水進(jìn)行點(diǎn)滴。

5、手足麻痹

癥狀：手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。

原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?/p>

解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。

6、慢性胃炎

癥狀：沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。

原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法：吃適量胃藥并充分注意休息。

7、便秘

癥狀：若2～3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。

原因：女性較男性易便秘。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。

解決及預(yù)防方法：

（1）多吃蔬菜，吸收食物纖維;

（2）跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;

（3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。

8、潰瘍

癥狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時(shí)胃痛、想吐。

原因：壓力重，食無(wú)定時(shí)定量。

解決方法：安排好自己的生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生應(yīng)對(duì)，保持心情舒暢。

9、慢性腹瀉

癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。

原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。

解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意不喝冷水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

上班族職業(yè)病如何預(yù)防

職業(yè)病一：猝死

預(yù)防妙計(jì)：戒煙限酒、清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律、心態(tài)平和、避免大喜大悲、定期體檢、經(jīng)常給自己減壓、避免精神過(guò)度緊張

健康現(xiàn)狀：一項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年心源性猝死人數(shù)達(dá)到54.4萬(wàn)人，每天至少有1000多人猝死。近年來(lái)，盡管我國(guó)因心源性猝死的人群不斷上升且年輕化趨勢(shì)非常明顯，但國(guó)人對(duì)該病的認(rèn)識(shí)還很少。

職業(yè)病二：過(guò)勞死

預(yù)防妙計(jì)：改掉不良生活方式、工作勞逸結(jié)合、及時(shí)減壓放松。

健康現(xiàn)狀：最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國(guó)每年過(guò)勞死亡的人數(shù)達(dá)60萬(wàn)人中國(guó)已超越日本成為過(guò)勞死第一大國(guó)。每年過(guò)勞死超過(guò)60萬(wàn)人，意味著平均下來(lái)，每天約超過(guò)1600名中國(guó)人因過(guò)勞死而離開(kāi)這個(gè)世界。近年來(lái)，隨著職場(chǎng)過(guò)勞死的新聞?lì)l頻曝光，尤其是青壯年過(guò)勞死現(xiàn)象增加，過(guò)勞死已不再是一個(gè)陌生的名詞，它離我們的生活越來(lái)越近，開(kāi)始威脅著每一個(gè)人。

健康預(yù)測(cè)：過(guò)勞死是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)重、心理壓力太大，從而出現(xiàn)的亞健康狀態(tài)，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化。韓旭說(shuō)，近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快，醫(yī)院亞健康門(mén)診中30歲至40歲的中青年患者人數(shù)最多，并呈逐年上升趨勢(shì)。受教育程度越高、收入越多的年輕人，往往壓力越大，越容易亞健康。而亞健康狀態(tài)持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，過(guò)勞死危險(xiǎn)就越大。

可如今，許多年輕人喜歡扛病，認(rèn)為自己身體好，小病扛一扛就過(guò)去了，殊不知小病如小蟲(chóng)，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過(guò)勞死在年輕人中越來(lái)越高發(fā)，究其原因，與扛病有極大的關(guān)系。此外，現(xiàn)代都市上班族，生活壓力大、節(jié)奏快、成本高，競(jìng)爭(zhēng)激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態(tài)，而伴隨的一些不良的生活活習(xí)慣，如過(guò)量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活豐富等也是導(dǎo)致過(guò)勞死的原因。

職業(yè)病三：腦卒中

預(yù)防妙計(jì)：遠(yuǎn)離三高、避免勞累、合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、心理平衡

健康現(xiàn)狀：近年來(lái)，腦卒中人群總發(fā)病率和致死率在我國(guó)呈逐年上升趨勢(shì)，而且發(fā)病年齡正在年輕化。

職業(yè)病四：過(guò)勞肥

預(yù)防妙計(jì)：保證三餐定時(shí)定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時(shí)間、進(jìn)行適量體育鍛煉

健康現(xiàn)狀：最近一段時(shí)間，微博上有個(gè)名叫過(guò)勞肥的新型職業(yè)病很火，不少白領(lǐng)對(duì)照名詞解釋后大呼中招。這些與過(guò)勞肥親密接觸的職場(chǎng)人士面對(duì)自己噌噌上漲的體重，紛紛吐槽，工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點(diǎn)后才睡覺(jué)……專(zhuān)家表示，如此工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)過(guò)勞肥。

健康預(yù)測(cè)：過(guò)勞肥的根本原因與睡眠不足、心理壓力過(guò)大和生活不規(guī)律導(dǎo)致血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而增大食欲，導(dǎo)致肥胖有一定關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間心理壓力大會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調(diào)節(jié)能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。一個(gè)人壓力過(guò)大時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌大量的皮質(zhì)醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部。此外，飲食不健康、運(yùn)動(dòng)量不足也是造成過(guò)勞肥的誘因。

因?yàn)楣ぷ髅β?，大多?shù)辦公室白領(lǐng)一周都達(dá)不到一小時(shí)運(yùn)動(dòng)量，甚至不運(yùn)動(dòng)，肌體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，一有空閑就睡和吃，肥胖在所難免。還有一部分人是因?yàn)槊Χ?jīng)常顧不上吃飯，等到餓了又會(huì)吃很多，因?yàn)轲I得低血糖時(shí)會(huì)讓人喪失判斷力，特別容易大吃大喝，并投向那些高熱量、油炸與甜食的懷抱中。身體的新陳代謝也成為致胖幫兇，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)食，身體誤以為人體處于饑餓狀態(tài)，因此自動(dòng)讓新陳代謝休眠，降低代謝率來(lái)避免消耗過(guò)多熱量，長(zhǎng)久下來(lái)，新陳代謝率漸漸降低，就會(huì)慢慢發(fā)胖。而長(zhǎng)期過(guò)勞肥下去，會(huì)引起超重、三高、內(nèi)分泌紊亂，有損身體健康。

解決方法

1、要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時(shí)睡眠、生活規(guī)律、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)。

2、有病不能拖，忙碌的上班族們應(yīng)該時(shí)刻警惕身體發(fā)出的信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議，就算是小病，也需要及時(shí)去看醫(yī)生。

3、工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，張弛有度，要經(jīng)常學(xué)會(huì)放松自己。

4、及時(shí)察覺(jué)壓力信號(hào)，學(xué)會(huì)減壓。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，身體會(huì)有一些特定的信號(hào)，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無(wú)故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規(guī)范等。要掌握身體的喜怒哀樂(lè)，及時(shí)察覺(jué)壓力信號(hào)，注意休息，不要因?yàn)槟贻p而用工作換健康。

5、要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理地安排飲食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多進(jìn)食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血癥及肥胖的發(fā)生率。