補(bǔ)氣血吃什么最好最快

1、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補(bǔ)作用較強(qiáng)，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血之外，也能去除燥氣和火氣，達(dá)到?jīng)鲅a(bǔ)潤(rùn)燥的目的。

2、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血佳品，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。具體成分是黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過(guò)，大家要注意的是，桂圓喝補(bǔ)血效果好，但因?yàn)椴灰紫?，所以每次只?、8個(gè)即可。

3、雙紅南瓜補(bǔ)血湯

功效：南瓜益氣補(bǔ)血，紅棗益氣養(yǎng)血，紅糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。女性常食用，能使氣血充足，臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

4、三紅湯

補(bǔ)氣血比較好的其實(shí)是五紅湯，但卻容易上火，想要達(dá)到補(bǔ)氣血的目的，又要避免上火，可以選擇三紅湯。所用到的原材料是赤小豆、花生以及紅棗，長(zhǎng)期吃能有效改善氣色，使人面色紅潤(rùn)，還可調(diào)理女性的月經(jīng)，緩解痛經(jīng)癥狀。

5、烏雞湯

烏雞湯滋陰補(bǔ)血之功效，可以補(bǔ)虛強(qiáng)身，且不容易上火。在烏雞湯中加上適量紅棗，不僅能補(bǔ)氣血，還可調(diào)理脾胃，加入適量黃精則可以滋陰健脾。氣血兩虛者堅(jiān)持吃烏雞湯后，便會(huì)有所改善。

補(bǔ)氣血的食物有哪些

1、紅棗

紅棗在我們生活中很常見(jiàn)，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

2、紅糖

紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來(lái)的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。

3、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

4、黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來(lái)打豆?jié){喝，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。

5、豬肝

豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯(cuò)的選擇。

6、荔枝

荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。對(duì)治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食。

7、人參

人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加，且可減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對(duì)身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

8、阿膠

阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對(duì)治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效。

9、花生

花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食；切記花生不宜與香瓜同食。

10、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦，還有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。小編個(gè)人認(rèn)為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯(cuò)，不僅方便，而且有助人體消化吸收。

11、黑豆

我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好，如果是在產(chǎn)后，小編建議用黑豆燉烏骨雞。

12、葡萄

味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。其作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。適合于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕癥大量食用。但是感冒者應(yīng)忌食。

13、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素：胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

14、旗黃膏

旗黃膏選取了阿膠、桃仁、核桃仁、枸杞、桑葚等多種藥食同源的食材，作用：活血通絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)血益氣、清除瘀滯，可調(diào)整經(jīng)期不規(guī)律，經(jīng)血少，痛經(jīng)，幫助女性朋友解決月經(jīng)不調(diào)的困擾。

15、龍眼肉

味甘、歸心、性溫，脾經(jīng)。作用：養(yǎng)血安神，補(bǔ)益心脾。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應(yīng)忌食。

16、菠菜

菠菜是我們生活中最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧！但是菠菜不宜和豆腐同吃，菠菜中含有大量的草酸與豆腐同吃就會(huì)產(chǎn)生不宜消化的草酸鈣。

17、蘿卜干

蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物哦。

18、烏雞

烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦們食用，它可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯食用，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

19、蓮藕

蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤(rùn)肺的功效，多吃對(duì)人體非常有利。

20、黑木耳

黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。木耳肉絲就是一道非常不錯(cuò)的家常菜，制作方法簡(jiǎn)單。